Thực đơn cho bà bầu 3 tháng cuối

Thực đối kháng hằng ngày tác động to phệ đến bà bầu bầu và nhỏ nhắn trong quá trình mang thai. Do vậy, khi sẵn sàng thực đơn, bạn phải lựa chọn số đông thực phẩm hỗ trợ dinh dưỡng trong số những tháng cuối kỳ mang thai theo tiêu chuẩn tốt nhất. Hãy cùng mày mò 30+ thực đối chọi 3 mon cuối bầu kỳ qua nội dung bài viết dưới đây.

Bạn đang xem: Thực đơn cho bà bầu 3 tháng cuối

Thực đối kháng 3 mon cuối thai kỳ #1

Bạn hãy bước đầu bữa sáng với bún và nước ép một nhiều loại trái cây ngưỡng mộ để cung ứng dinh dưỡng. Bữa trưa với bữa tối, chúng ta nên ăn những món chế tao từ thịt cùng tôm. Chúng ta cũng nên sẵn sàng cho những bữa phụ khi bắt buộc thiết.

Bữa sáng: Bún + nước nghiền trái cây.Bữa sáng sủa phụ: nho thô + sữa.Bữa trưa: cơm trắng + thịt bò xào đậu + canh rau xanh dền + đậu nành nóng cà.Bữa phụ trưa: chè đậu đỏ cốt dừa + hạt hạnh nhân.Bữa tối: cơm trắng + canh mồng tơi làm bếp tôm + đậu cove xào mộc nhĩ + sườn kho.Bữa phụ tối: Thanh long + sữa chua.

*

Thực solo 3 mon cuối thai kỳ #2

Một thực đối chọi 3 mon cuối bầu kỳ cùng với bữa sáng tuyệt vời nhất không thể thiếu hụt được sự góp phương diện của cháo con kê và sữa. Bữa trưa với bữa tối, các bạn nên sẵn sàng cho mình những món tiêu hóa và lôi kéo đầy đủ những món mặn, xào với canh. Bữa phụ nên ăn những món dễ dàng và đơn giản để bổ sung dinh dưỡng.

Bữa sáng: Cháo kê + sữa hạt.Bữa phụ sáng: khoai lang sấy + sữa chua.Bữa trưa: cơm trắng + bông cải xanh xào thịt trườn + canh quả bầu đỏ nấu sườn non + đậu phụ hấp.Bữa phụ trưa: Súp cua + táo.Bữa tối: cơm + canh rau biển cả nấu sườn + rau xanh lang luộc + mực rán mắm.Bữa phụ tối: sữa + bánh mì.

Thực đối kháng 3 tháng cuối thai kỳ #3

Không gồm gì tuyệt vời và hoàn hảo nhất hơn khi được cung cấp đầy đủ bổ dưỡng vào ăn sáng với miến lươn cùng nước cam. Bữa trưa và bữa tối, bạn cũng nên chuẩn bị một chế độ ăn tuyệt vời với không hề thiếu các món ăn như cơm trắng, mặn, xào và canh. Các bạn cũng nên nạp năng lượng thêm những bữa phụ với các món ăn nhẹ đơn giản.

Bữa sáng: Miến lươn + nước cam.Bữa phụ sáng: hạnh nhân + chuối.Bữa trưa: cơm trắng + bông túng bấn xào tôm + canh rau xanh khoai nấu bếp tôm + cá thu sốt cà chua.Bữa phụ trưa: bánh mỳ phô mai + sữa chua.Bữa tối: cơm + canh rau củ mồng tơi nấu thịt + thịt kho tàu + rau xanh lang xào tỏi.Bữa phụ tối: Súp cua + sữa.

*

Thực 1-1 3 mon cuối kỳ mang thai #4

Đừng khi nào bỏ qua ăn sáng nếu bạn muốn cơ thể khỏe khoắn mạnh. Bữa trưa cùng bữa tối, bạn cũng cần cung cấp hàm lượng bồi bổ cho cơ thể. Bữa phụ cũng nên chuẩn bị nếu các bạn cảm thấy thừa đói.

Bữa sáng: Phở bò + nước ép dưa hấu.Bữa phụ sáng: hạt óc chó + sữa chua.Bữa trưa: cơm trắng + cải bẹ white xào tỏi + sườn xào chua ngọt + canh chua cá lóc.Bữa phụ trưa: Sinh tố trái cây.Bữa tối: cơm trắng + canh rau dền nấu ăn tôm + thịt bò xào rau phải + cá bống kho tiêu.Bữa phụ tối: chè đậu black cốt dừa + sữa.

Thực đối chọi 3 tháng cuối kỳ mang thai #5

Một bữa sớm cần được bước đầu với chén phở cùng nước cam để hỗ trợ dinh dưỡng. Bữa trưa cùng bữa tối, chúng ta cũng quan yếu quên chuẩn bị một thực đơn ăn rất đầy đủ protein, vitamin và khoáng chất. Bữa phụ không cần ăn uống quá cầu kỳ mà nên làm ăn một vài món đơn giản hoặc uống 1 ly sữa.

Bữa sáng: Phở + nước camBữa phụ 1: SữaBữa trưa: cơm trắng + Canh cua nấu túng bấn xanh + giết lợn kho lạc (đậu phộng) + chè đậu đỏ nước cốt dừaBữa phụ 2: YaourtBữa chiều: cơm + Đậu long xào tỏi + Canh mồng tơi nấu tôm thô + Đậu phụ dồn thịt sốt cà + Dưa hấuBữa tối: Sapoche + Sữa

*

Thực đối chọi 3 tháng cuối thời gian mang thai #6

Giai đoạn sở hữu thai cuối kỳ vô cùng đặc trưng nên việc siêu thị nhà hàng của bà mẹ bầu cũng phải được thân mật thỏa đáng. Bạn nên ăn những món ăn uống dinh dưỡng vào bữa sáng, trưa với tối. Xung quanh ra, bạn cũng nên bổ sung thêm những món lấn sâu vào bữa phụ.

Bữa sáng: Miến con kê + Sữa đậu nànhBữa phụ 1: Yaourt + Nho khôBữa trưa: cơm trắng + Bông cải, nấm, củ cà rốt xào + Canh cải bó xôi đun nấu giò + Đậu phụ non sốt thịt trườn bằm + Dưa lêBữa phụ 2: Nui nấu nướng thịt + TáoBữa chiều: cơm trắng + Ngó sen xào tôm + Canh rong biển cả sườn son + Mực rán nước mắm + Quýt đườngBữa tối: Sữa

Thực solo 3 tháng cuối thai kỳ #7

Đôi khi, chúng ta cũng nên biến đổi khẩu vị vào bữa sáng với món hoành thánh giàu dinh dưỡng. Bữa trưa và bữa tối, bạn sẽ cung cấp cho cho mình hầu như món ăn với hàm lượng bồi bổ cao. Bạn tuyệt vời không đề nghị bỏ qua việc ăn uống thêm vài ba món lấn sâu vào bữa phụ.

Bữa sáng: Hoành thánhBữa phụ 1: Chuối + Đậu hũ đườngBữa trưa: cơm trắng + Bông túng bấn xào dầu hào + Canh khoai ngấn mỡ tôm băm + Cá thu kho trà xanh + Măng cụtBữa phụ 2: bánh mỳ nướng kèm phô maiBữa chiều: Su hào xào nấm mèo đông cô + Canh chua bông so đũa cá basa + chả giò kho tiêu + Thanh longBữa tối: Sữa

*

Thực đối chọi 3 tháng cuối kỳ mang thai #8

Không thể không đồng ý thành phần dinh dưỡng cao trong phở bò cùng với vitamin và khoáng chất đựng trong chanh dây. Chúng ta có thể ăn cùng uống và ăn sáng 2 món nạp năng lượng vô cùng tuyệt đối này. Bữa trưa và bữa tối, chúng ta nên hỗ trợ cho mình hàm lượng dinh dưỡng quan trọng cho sự phân phát triển toàn vẹn của thai nhi. Bữa phụ nên ăn uống những thức ăn nhẹ nhưng giàu dinh dưỡng.

Bữa sáng: Phở trườn viên + nước chanh dâyBữa phụ 1: Bột ngũ cốcBữa trưa: cơm trắng + Cải chua xào + Canh sườn non củ cải muối hạt + Ếch kho cà ri + Dừa xiêmBữa phụ 2: hoa trái dằmBữa chiều: cơm + đề nghị nước xào bao tử lợn + Cánh cá diêu hồng thổi nấu ngót + Thịt ba chỉ rán sả ớt + trà nhãn nhục phân tử senBữa tối: Sữa

Thực đối chọi 3 tháng cuối thai kỳ #9

Bạn có thể cung cấp cho bản thân bữa sáng hoàn hảo với hồ hết thức nạp năng lượng giàu bổ dưỡng và một ly nước cam tráng mồm hấp dẫn. Không tính ra, bữa trưa và bữa tối, các bạn nên ăn đủ món ăn kèm 1 lúc tuy vậy vẫn bảo đảm chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu cùng thai nhi vào bụng. Chúng ta nên ăn uống thêm 3 bữa phụ để bổ sung cập nhật các chất cần thiết cho sự cách tân và phát triển của thai nhi.

 Bữa sáng: Phở + nước cam Bữa phụ 1: 1 ly sữa + bắpBữa trưa: cơm + sườn kho + canh bí xanh giết bằmBữa phụ 2: Sữa chua Bữa tối: cơm + đậu hũ dồn thịt nóng cà + đậu que xào + canh túng thiếu đỏBữa phụ 3: 1 ly sinh tố trái cây

 Thực 1-1 3 tháng cuối kỳ mang thai #10

Bạn có thể ăn bánh canh với sữa đậu nành vào bữa sáng. Tuy nhiên, chúng ta nên sẵn sàng một chế độ ăn, thực đơn hoàn hảo vào bữa trưa và tối với các món ăn tương đối đầy đủ dinh dưỡng. Xung quanh ra, 3 bữa ăn phụ sau từng bữa chủ yếu sẽ vô cùng cần thiết cho tiến trình mang thai của bạn.

Bữa sáng: Bánh canh + sữa đậu nànhBữa phụ 1: YaourtBữa trưa: cơm trắng + con kê kho gừng + canh hẹ đậu hũBữa phụ 2: Cháo thịt bằmBữa tối: cơm trắng + cá kho + ngó sen xào tôm + canh rong biểnBữa phụ 3: 1 ly nước ép trái cây

*

Thực đối chọi 3 mon cuối kỳ mang thai #11

Bạn có thể biến đổi khẩu vị bữa sáng với một đánh bún riêu thơm ngon, đậm đà mùi vị của quê hương. Quanh đó ra, bữa trưa cùng bữa tối, các bạn cũng nên hưởng thụ khẩu phần ăn dành cho mẹ thai và thai nhi không hề thiếu các chất dinh dưỡng nên thiết. Bữa phụ để giúp đỡ bạn cảm giác no khi đói nhưng chúng ta nên ăn ít thôi với những món ăn uống nhẹ.

Xem thêm: Bệnh Giun Đũa Chó Có Nguy Hiểm Không ???? ​Lo Sợ Quá Mức Khi Nhiễm Giun Đũa Chó, Mèo

 Bữa sáng: Bún riêu cuaBữa phụ 1: 1 ly ngũ cốcBữa trưa: cơm trắng + ếch kho cà ri + cải chua xào + sườn non củ cảiBữa phụ 2: Trái câyBữa tối: cơm trắng + thịt ba rọi sả ớt + quả cà chua dưa leo xào mực + canh ngót thổi nấu cá diêu hồngBữa phụ 3: 1 ly sữa

Thực 1-1 3 tháng cuối thời gian mang thai #12

Trong tiến độ mang thai, bà bầu bầu cần hỗ trợ dinh dưỡng vô cùng khủng để bầu nhi phát triển. Vày vậy, bạn cần thiết cung cấp dinh dưỡng không hề thiếu ở những bữa chủ yếu và kèm theo các bữa phụ. Mỗi bữa ăn cần phải có lượng chất dinh dưỡng cân bằng một biện pháp khoa học tập nhất.

Bữa sáng: Phở + nước nghiền táoBữa phụ 1: Chuối + nhoBữa trưa: cơm + cá thu kho + bông cải xào giết mổ + cải bó xôi đun nấu giò Bữa phụ 2: bánh mì phô mai Bữa tối: cơm trắng + mực rán nước mắm + su su xào + canh mồng tơi tôm khôBữa phụ 3: 1 ly sữa + bánh quy

Thực đối kháng 3 mon cuối thai kỳ #13

Bạn bao gồm thể bắt đầu ngày mới với bún và nước nghiền trái cây yêu thương thích. Quanh đó ra, chúng ta cũng nên chuẩn bị cho mình một bữa ăn giàu protein, vi-ta-min và khoáng chất cho bữa trưa cùng bữa tối. Bữa phụ chỉ cần sữa với một món ăn nhẹ để giảm cảm xúc đói.

Buổi sáng: bún + nước épBữa phụ: sữa + táoBữa trưa: cơm trắng + sườn xào chua ngọt + canh xương hầm + giết kho trứngBữa phụ: sữa + bánhBữa tối: cơm trắng + canh chua cá hồi + thịt bò xào + sườn khoBữa phụ: sữa

Thực đối kháng 3 mon cuối kỳ mang thai #14

Ăn cháo bữa sớm là cách mà chúng ta có thể thanh lọc cơ thể và cung cấp dinh dưỡng cho 1 ngày học tập tương tự như làm việc. Bữa trưa và buổi tối được thân yêu với các món nạp năng lượng gồm: cơm, mặn, xào và canh. Ngoại trừ ra, bữa phụ đề xuất được ăn vào những thời gian thắt chặt và cố định sau bữa chủ yếu để cung ứng dinh dưỡng

Bữa sáng: cháo + trứng lộnBữa phụ: sữa + chuốiBữa trưa: cơm trắng + canh xương hầm khoai tây, củ cà rốt + sườn kho + rau xanh luộcBữa phụ: sinh tố trái câyBữa tối: cơm trắng + sườn xào chua ngọt + canh túng bấn đỏBữa phụ: sữa

*

Thực đơn 3 mon cuối thai kỳ #15

Nếu bạn đã ban đầu không muốn nạp năng lượng phở, bún tuyệt cháo thì nên thử biến hóa khẩu vị với món ăn uống theo phong cách Tây. Trứng ốp la với bông cải xanh là bữa sáng tuyệt đối hoàn hảo cho bạn. Ko kể ra, chúng ta có thể ăn hầu như món ăn giàu bổ dưỡng vào bữa trưa cùng bữa tối. Bữa phụ có thể ăn một bánh mì, rau củ trộn, trái óc chó, súp lơ cùng sữa.

Bữa sáng : Bông cải xanh + trứng ốp la.Bữa phụ: bánh mỳ đen phết bơ + Nước camBữa trưa: Sandwich cá hồi + Salad dưa hấuBữa phụ: rau xanh trộn thập cẩm cà rốt, bông cải xanh, súp lơ + quả óc chó và mơ khô + bánh mì phết phomaiBữa tối: Thịt trườn xào rau trái cây + Gạo lứt + Canh rau củ, ngũ cốcBữa phụ: sữa

Thực 1-1 3 mon cuối thời gian mang thai #16

Một bữa sáng tuyệt vời và hoàn hảo nhất với một ly sữa và ngũ cốc. Bạn có thể bổ sung thêm vitamin cần thiết dành đến bạn. Chúng ta cũng nên sẵn sàng các món nạp năng lượng dinh dưỡng đến bữa trưa và bữa tối. Những bữa ăn phụ với các món ăn nhẹ cũng không thể thiếu đối với bạn.

Bữa sáng: Ngũ ly + Ly sữa + VitaminBữa phụ sáng: hộp sữa chua + Nho khôBữa trưa: cơm trắng + Ớt chuông xào thịt bò + Đậu nành Nhật + Canh rau củ dềnBữa phụ trưa: chè khoai lang + quả óc chóBữa tối: Cháo con kê + quả xoàiBữa phụ tối: Súp cua + Thanh long

Thực solo 3 mon cuối thời gian mang thai #17

Bạn hoàn toàn có thể ăn cháo cùng uống nước cam để cung cấp dinh dưỡng vào bữa sáng. Quanh đó ra, các bạn cũng nên thưởng thức những món nạp năng lượng chế vươn lên là từ giết thịt và quặt vào bữa trưa cùng bữa tối. Điều này sẽ giúp bạn cung ứng hàm lượng những chất cần thiết cho cơ thể một phương pháp hiệu quả. Bữa phụ cũng bắt buộc được ăn để giảm cảm hứng bị đói.

Bữa sáng: Cháo cá + Nước cam + VitaminBữa phụ sáng: Khoai lang sấy + Sữa chuaBữa trưa: cơm + bò kho + Canh rau xanh lang + QuýtBữa phụ trưa: chè mè đen + Trái dừa tươiBữa tối: cơm + Cua rang me + Canh rong biểnBữa phụ tối: bánh mỳ phô mai

Thực solo 3 mon cuối thời gian mang thai #18

Đừng khi nào ăn qua quýt vào bữa sớm mà các bạn nên ăn uống món nạp năng lượng giàu dinh dưỡng. Đây là bữa quan trọng để cung cấp năng lượng cho ngày học tập và có tác dụng việc, nhất là mẹ bầu và thai nhi. Không tính ra, chúng ta cũng nên sẵn sàng các món ăn sâu vào bữa trưa và bữa tối. Chúng ta cũng có thể ăn thêm những bữa phụ khi xúc cảm đói bụng.

Bữa sáng: Phở + 1 ly nước cam.Bữa trưa: cơm + canh cua nấu túng thiếu xanh + làm thịt lợn kho + chè đậu đỏ nước cốt dừa tráng miệng.Bữa tối: cơm trắng + đậu rồng xào tỏi + canh mồng tơi nấu ăn với tôm thô + đậu phụ dồn thịt sốt quả cà chua + dưa hấu tráng miệng.Bữa phụ: 1 ly sữa hoặc 1 hộp sữa chua.

Thực đơn 3 mon cuối thời gian mang thai #19

Bạn hoàn toàn có thể cung cấp cho bản thân hàm lượng dinh dưỡng để bắt đầu ngày mới với món bún đậm đà hương vị. Quanh đó ra, các bạn cũng phải bỏ qua các món nạp năng lượng mặn, canh với xào vào bữa trưa với bữa tối. Gần như bữa phụ cũng trở nên giúp bạn cung cấp một lượng những chất cần thiết cho cơ thể.

Bữa sáng: Bún + nước nghiền trái cây.Bữa trưa: cơm trắng + thịt trườn xào đậu + canh rau xanh dền + đậu nành sốt cà.Bữa tối: cơm trắng + canh mồng tơi nấu ăn tôm + đậu cove xào nấm + sườn kho.Bữa phụ: trái cây, bánh, sữa, sữa chua, chè,…

Thực đối kháng 3 mon cuối thai kỳ #20

Một cơ thể khỏe táo bạo cần được cung ứng đầy đủ dinh dưỡng. Do vậy, bạn tránh việc bỏ qua món cháo con kê vào bữa sáng. Đây là món nạp năng lượng vừa ngon vừa vấp ngã dưỡng cho các mẹ bầu và thai nhi. Không tính ra, bữa trưa cùng bữa tối, các bạn cũng nên chuẩn bị các món nạp năng lượng chế đổi mới từ thịt và mực sẽ giúp ăn ngon miệng cùng giàu các chất dinh dưỡng đề nghị thiết. Bữa phụ bắt buộc ăn các món dễ dàng giúp giảm cảm xúc đói bụng trong ngày.

Bữa sáng: Cháo gà + sữa hạt.Bữa trưa: cơm trắng + bông cải xanh xào thịt trườn + canh quả bí đỏ nấu sườn non + đậu phụ hấp.Bữa tối: cơm trắng + canh rau biển lớn nấu sườn + rau xanh lang luộc + mực cừu mắm.Bữa phụ: sữa, sữa chua, bánh mì, súp cua, trái cây,…

Thực đơn 3 tháng cuối thời gian mang thai #21

Bạn không nên ăn quá nhiều trong bữa sớm mà bắt buộc ăn khá đầy đủ dinh dưỡng. Bữa trưa cùng bữa tối, chúng ta cũng có thể ăn những món ăn với mặn, canh và xào. Bạn cũng có thể ăn thêm tráng mồm vào những bữa này. Ko kể ra, chúng ta nên hỗ trợ thêm những bữa phụ giả dụ cơ nhu cầu.

Bữa sáng: Phở + táoBữa phụ: sữa + ngô luộcBữa trưa: cơm trắng + canh cải xoong + sườn kho khoai tây + giá bán hẹ xào thịt + quýtBữa phụ: trà vừng đenBữa tối: cơm + canh quả bầu đỏ nấu giết thịt + đậu hủ sốt thịt băm + súp lơ, đậu que, mực xào dứaBữa phụ: sữa

Thực đối chọi 3 tháng cuối thời gian mang thai #22

Bữa nạp năng lượng dinh chăm sóc vào bữa sáng sẽ giúp hỗ trợ năng lượng để bảo trì các hoạt động, khởi động những tế bào của khung hình sau thời hạn ngủ buổi tối. Xung quanh ra, bạn cũng nên chuẩn bị các món ăn sâu vào bữa trưa cùng sáng với hàm lượng bồi bổ cao từ thịt, rau, tôm và cá. Bữa phụ rất quan trọng đối với người mẹ bầu với thai nhi nhưng bạn nên ăn các món nạp năng lượng nhẹ.

Bữa sáng: xôi đậu xanh + sữaBữa phụ: hộp sữa chua + nho khôBữa trưa: cơm + canh con gà hạt sen + trứng luộc + rau muống xào thịt bò + dưa hấuBữa phụ: bánh mì phô maiBữa tối: cơm + canh cải nõn tôm + cá kho + ngó sen xào tôm + nước ép bưởiBữa phụ: sữa

Thực đối chọi 3 tháng cuối thai kỳ #23

Bạn hoàn toàn có thể ăn nhiều các món lấn sâu vào bữa trưa với bữa tối. Tuy nhiên, một tô bún riêu vào ăn sáng sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn. Quanh đó ra, chúng ta cũng chớ quên bổ sung dinh dưỡng bằng cách ăn thêm các bữa phụ lúc có xúc cảm đói.

Bữa sáng: bún riêu + dưa lêBữa phụ: sữa + bánh quyBữa trưa: cơm + canh sườn túng đao + thịt nướng + cải bó xôi thịt bò + camBữa phụ: tào phớBữa tối: cơm + canh cải + tôm sốt cà + đậu bắp xào tôm khô + vú sữaBữa phụ: sữa

Thực đối chọi 3 mon cuối thai kỳ #24

Bạn đề xuất chú trọng vào việc chăm lo cơ thể với thực 1-1 3 tháng cuối thai kỳ hỗ trợ đầy đủ bồi bổ vào những bữa chính: bữa sáng, trưa cùng tối. Quanh đó ra, bạn cũng nên ăn thêm những bữa phụ với các món điểm tâm sẽ tốt hơn đến thai nhi.

Bữa sáng: bánh cuốn + sữaBữa phụ: chuối + phô maiBữa trưa: cơm + canh măng chua cá chép vàng + giết mổ kho trứng + hẹ xào nghêu + xoàiBữa phụ: nui thổi nấu thịt + mứt bíBữa tối: cơm trắng + canh cải ngọt đun nấu thịt + mực chiên giòn + nấm mèo rơm xào giết mổ + nước épBữa phụ: sữa

*

Thực đơn 3 tháng cuối kỳ mang thai #25

Đừng luôn luôn ăn một món lấn sâu vào bữa sáng sủa sẽ khiến bạn có cảm xúc chán ăn. Chúng ta cũng có thể thay thay đổi khẩu vị với cùng 1 món bún mến mộ và nước xay hay sinh tố mãng cầu. Kế bên ra, các bạn cũng đề xuất ăn những món nạp năng lượng dinh dưỡng vào bữa trưa cùng bữa tối. Bữa phụ cũng buộc phải ăn những món điểm tâm khi có nhu cầu cung cấp thêm vào cho cơ thể.

Bữa sáng: Bún + mãng cầuBữa phụ: sữa + bánh mì nướngBữa trưa: cơm trắng + canh mướp, canh mồng tơi cua đồng + sườn xào chua ngọt + su su xào giết thịt + táoBữa phụ: hộp sữa chua + mít sấyBữa tối: cơm trắng + canh của nả thịt băm + gà kho gừng + súp lơ xào tôm + nhoBữa phụ: sữa

Thực đối chọi 3 mon cuối kỳ mang thai #26

Bạn gồm thể bước đầu ngày bắt đầu với thực đối chọi 3 tháng cuối thai kỳ bao gồm: món cơm tấm làm thịt nướng thơm ngon, lôi cuốn và tráng miệng với nước nghiền cam. Bên cạnh ra, bạn cũng nên sẵn sàng các món ăn dinh dưỡng được sản xuất từ những thực phẩm tươi ngon. Bữa phụ bắt buộc được ăn uống để cung ứng thêm bổ dưỡng với những món ăn đơn giản.

Bữa sáng: cơm tấm + nước camBữa phụ: bột ngũ cốcBữa trưa: bún riêu + trà đậu vánBữa phụ: sinh tố trái câyBữa tối: cơm + canh quả khổ qua + cơm rang thịt ba rọi + đậu phụ xào giết mổ + đu đủBữa phụ: sữa

*