Tập Luyện Sau Khi Mổ Dây Chằng Chéo Trước

Tập hồi phục chức năng sau phẫu thuật DCCT hết sức quan trọng, đưa ra quyết định khoảng chừng 40% thành công, không thắng cuộc. Tuy nhiên, bây chừ có khôn cùng ít cơ sở y tế hướng dẫn rõ ràng cùng đúng mực các bài xích tập này. Ngoài ra, tương đối nhiều người sau phẫu thuật không đủ ĐK thời hạn, kinh phí hoặc sinh hoạt thừa xa những trung trọng tâm nên không đến các khám đa khoa nhằm tập được. Trong toàn bộ các gmail, tin nhắn gửi đến, Cửa Hàng chúng tôi nhận ra đa số các câu hỏi, thắc mắc về vấn đề tập dượt sau phẫu thuật. Vì vậy, với tay nghề chữa bệnh VLTL cùng tâp hồi sinh tính năng thành công mang lại hàng ngàn trường thích hợp sau phẫu thuật DCCT, Bác Sĩ Trương Công Dũng gửi lên phân mục tóm tắt chương trình sau phẫu thuật dây chằng chéo trước , ao ước muốn sẽ giúp đỡ mang lại nhiều người gọi gọi được 1 phần các quá trình, cũng như những tiêu chuẩn chỉnh nên có được sau khoản thời gian chúng ta đã được mổ xoang tái tại dây chằng chéo cánh trước.

Bạn đang xem: Tập luyện sau khi mổ dây chằng chéo trước

Lưu ý:

– Chương thơm trình tập sau phẫu thuật dây chẳng chéo trước này mang tính chất chất tìm hiểu thêm, Chương thơm trình tập hoàn toàn có thể thay đổi theo từng ngôi trường phù hợp ví dụ tùy theo cơ địa mỗi người, phương pháp mổ, kĩ năng luyện tập,…

– Đối cùng với những trường vừa lòng gồm tai biến chuyển trở thành bệnh, không nên sót kĩ thuật hoặc các sự việc không bình thường sau mổ. Ví dụ: sưng gối, cứng gối, lây truyền trùng, không thích hợp phản bội ứng vật liệu ốc vkhông nhiều,… đề nghị cách xử lý trước khi áp dụng công tác tập này.

– Chúng tôi ko Chịu đựng trách rưới nhiệm về các không nên sót, không thắng cuộc, lỏng gối,… Khi các bạn trường đoản cú áp dụng chương trình tập.

– Để đã có được công dụng tốt nhất có thể, chúng ta nên tập theo sự lí giải của kỹ năng viên theo đúng quy trình tiến độ.

Cmùi hương trình tập sau phẫu thuật dây chằng chéo cánh trước chia làm 5 giai đoạn

Giai đoạn I: 1-2 tuần sau mổ.

Mục tiêu: bảo đảm mhình ảnh ghép, phòng sưng nài, chống đau nhức, phục hồi 1 phần tầm chuyển động (ROM), kháng teo cơ

Giai đoạn II: 2-4 tuần sau mổ: quy trình tập sớm.

Mục tiêu: ROM ngay gần buổi tối nhiều, đứng ngồi với nẹp ko khập khiễng, tăng sức mạnh cơ, thăng bởi, liên tục bảo đảm mảnh ghép

Giai đoạn II: 5-12 tuần sau mổ. Là tiến trình đi đứng gồm kiểm soát điều hành.

Mục tiêu: hồi phục sức mạnh cơ, phục sinh các phản xạ trường đoản cú thân. Chú ý tách chế tạo ra lực vượt căng lên mhình họa ghnghiền.

Giai đoạn IV: tháng lắp thêm 4 trlàm việc đi.

Tăng sức bền cơ bắp, phục hồi khả năng kiểm soát điều hành với phối hợp các cơ, bước đầu tập những kĩ năng chạy khiêu vũ.

Giai đoạn V: quay trở lại thể dục thể thao.

Tiêu chuẩn: đạt trung bình độ khớp trọn vẹn, mức độ cơ tứ đọng đầu bên trên 80%, cơ hamstring tối thiểu 100%, không đau, những thử nghiệm chức năng trên 85% so với chân lànhMục tiêu gắng thể chương trình tập sau phẫu thuật Dây Chằng Chéo Trước

– Đạt trung bình độ khớp thông thường và chống sưng- viêm trước mổ nhằm tránh xơ khớp dính sau mổ

– Sử dụng đúng nẹp đảm bảo an toàn, nẹp chức năng

– Liệu pháp lạnh

– Tập đi chống quyển chịu đựng lực với trung bình độ khớp mau chóng, đặc biệt quan trọng sớm chạng gối buổi tối đa, các bài bác tập thụ động, chủ động có hỗ trsinh sống cùng chủ động cho khớp.

– Tập sớm cơ tứ đọng đầu đùi cùng cơ mặt phía sau đùi, các bài bác tập đẳng ngôi trường, đẳng trương, chuỗi đóng góp, chuỗi mở…

– Cố nạm kiểm soát và điều hành sưng với đau để tách cơ lâm vào cảnh chứng trạng bị ức chế cùng teo cơ

– Áp dụng phải chăng bài xích tập chuỗi vận tải mở- chuỗi vận chuyển kín, tránh tập nhanh chóng chuỗi vận động mngơi nghỉ vì chưng tất cả nguy cơ tiềm ẩn tạo ra lực xé rách rưới DCCT còn yếu đuối vào quy trình trưởng thành và cứng cáp.

– Hoàn thiện tập kéo dãn, dạn dĩ cơ với gia hạn toàn thể những cơ đưa ra dưới

– Tập dáng vẻ đi sớm

– Tập các bài xích tập thăng bởi và phản xạ từ bỏ thân

– Tập bài tập chức năng, tài năng thể thao

– Rèn luyện sức chịu đựng về tlặng mạch

Mô tả bỏ ra tiết chương trình tập sau mổ Dây Chằng Chéo Trước

GIAI ĐỌAN I của chương trình tập sau phẫu thuật Dây Chằng Chéo Trước 

Tuần1&2 : Là quy trình tập hồi phục nhanh chóng, tập tức thì sau mổ

Mục tiêu

+ Bảo vệ mảnh ghép

+ Giảm thiểu kết quả của việc bất động

+ Kiểm rà sưng- đau

+ Gối chạng hoàn toàn

+ Gập gối mang lại 90o

+ Tập xuất sắc cơ tđọng đầu

 Nẹp bảo vệ:

Mang liên tiếp, duy trì nẹp thẳng lúc đi, Lúc nâng đùi và lúc ngủ

Chống chân Chịu đựng lực:

– Chống chân tùy thuộc vào mức độ đau, đi với nhị nạng

– Bỏ nạng sau 1 cho 2 tuần Lúc cơ tứ đọng đầu đầy đủ mạnh (tiến hành được rượu cồn tác nâng thẳng chân dễ dàng)

Các bài bác tập căn bản:

– Tập nâng thẳng chân 3 phía vào nẹp: trực tiếp, dang, khép cho đến lúc cơ đầy đủ to gan không trở nên chứng trạng doạng trễ cẳng chân (Extension lag)

– Co cơ tđọng đầu đẳng trường (xay doạng thẳng gối)

– Gồng cơ đùi sau

– Di đụng xương bánh chè

– Tập kéo dài cơ vùng bụng chân, cơ đùi sau

– Tập ngồi gấp đùi, nằm úp mặt duỗi gối


*

Tập nâng trực tiếp chân


*

Tập dang duỗi


*

Tập teo gối


*

Di hễ xương bánh chè


Mỗi bài bác tập thực hiện 3 tổ, từng tổ 10 lần.

Xem thêm: Thuốc Tránh Thai 72H Loại 1 Viên, Postinor 1 1

Tổng thời lượng tập những lần tránh việc quá 45 phút

Trung bình từng ngày tập 2 lần.

Nếu bao gồm sưng gối hoặc nhức hoặc nóng,… tránh việc tập.

Luyện tập chức năng: Pha 1

Duy trì thể lực: Tập các phần chi trên

GIAI ĐỌAN II của chương trình tập sau mổ Dây Chằng Chéo Trước: Tuần 3&4

Mục tiêu:

Tập co tiêu cực, tức có bạn đỡ chân mang lại 1trăng tròn độ (phương châm chống cứng gối, co rút cơ, ko lặp lại các lần vị nguy cơ dãn dây chằng).

phục sinh dáng đi bình thường ko khập khiễng

Bắt đầu tập có kháng lực nhẹ

Tiếp tục bảo đảm mảnh ghép

Cải thiện nay sức khỏe, mức độ bền cơ và bức xạ trường đoản cú thân nhằm sẵn sàng những bài tập tác dụng cao hơn.

Tiêu chuẩn chỉnh nhằm phi vào tập tiến trình II:

– Tập xuất sắc cơ tứ đầu, năng thẳng chân không trở nên chứng trạng choạng trễ cẳng chân

– Gối teo được 90 độ

– Duỗi gối trả toàn

– Hết dấu hiệu viêm

Chống quyển chịu đựng lực:

Đi Bỏ nạng, chống chân chịu mức độ nặng trĩu hoàn toàn

Vẫn mang nẹp trực tiếp Khi đi lại

Có thể vứt nẹp trường hợp dáng vẻ đi hoàn toàn thông thường và tinh chỉnh và điều khiển xuất sắc cơ tứ đọng đầu

Các bài xích tập căn uống bản:

Tập cơ: bước đầu tất cả tạ

Cơ tđọng đầu: tập nâng trực tiếp chân 3 phía trong nẹp: trực tiếp, dang, khép với tạ trường đoản cú 1-4kilogam.

Ngồi đá tạ từ 1-2kilogam. Lưu ý ko đá trực tiếp chân, chỉ đá trong khoảng độ 90- 30 độ nhằm tách lực kéo căng bên trên mảnh ghép làm lỏng dây chằng.

Cơ đùi sau: tập co đầu gối sống tư vắt đứng cùng nằm úp mặt với tạ 1kilogam sinh hoạt cẳng

*
 Luyện tập chức năng: Pha 2

Tập Phản xạ tự thân:

– Tập cảm hứng xác định khớp công ty động/ bị động Khi đứng chịu lực

– Tập ván thăng bằng tĩnh nhắm mắt

– Tập ván thăng bởi đụng mngơi nghỉ mắt

– Đứng nỉm bóng/ bắt bóng

 Lưu ý:

lịch trình tập sau mổ dây chẳng chéo trước luôn bước đầu tập từ dễ mang đến cạnh tranh, từ bỏ thấp mang đến cao, tự vơi cho nặng. Thí dụ tập kéo dãn, gồng cơ trước khi nâng chân, tập tạ dịu lặp lại những lần rồi bắt đầu tăng tạ với lặp lại it lần rộng.

– Chụp X quang quẻ để chất vấn độ dính vào của mảnh ghnghiền nếu cần

– Các chuyển động chưa được làm:

+ Tự chạy xe máy

+ Ngồi xổm

+ Lên xuống lan can bằng chân đau

+ Chạy nhảy

GIAI ĐOẠN III của công tác tập sau mổ Dây Chằng Chéo Trước 5-12 tuần sau mổ.

Mục tiêu:

Cải thiện nay cường độ sáng sủa của khớp gối

Tránh lực căng quá mức cần thiết bên trên mhình ảnh ghép

Bảo vệ khớp chè đùi

Tăng cường sức mạnh cơ, sự phản xạ từ bỏ thân sẵn sàng cho các hoạt động chức năng

Tiêu chuẩn để lao vào tập quá trình III:

phục sinh trọn vẹn tầm độ khớp

Sức cơ hồi sinh một phần

Trsinh hoạt về các hoạt động sinch hoạt thông thường, không nhức Khi di chuyển, dáng đi bình thường

Nghiệm pháp Lachman âm thế.

Tuần 5&6 : là quy trình đứng ngồi bao gồm kiểm soát điều hành. Không còn có nẹp

Tập mạnh dạn cơ:

Tập các hễ tác nlỗi sống trên cùng với tạ tăng thêm

*

Tập trung bình độ khớp:

Co gối 120o hoặc là hơn ở tuần sản phẩm 6 (Tập co tiêu cực, tức gồm fan đỡ chân, có thể cho 130 độ)

Tập đi bên trên sản phẩm công nghệ tập đi ,ban đầu khá dốc

Bắt đầu tập đứng rún bằng 2 chân, sống lưng tựa giáp tường, lùi về người khoảng tầm 45o rồi trsinh hoạt về tứ vắt đứng thẳng

cũng có thể bắt đầu tập dưới nước, bao gồm bước tới, lùi, lịch sự bên, teo choạc gối, giẫm chân…

Tuần 7&8:

– Tăng thêm tạ

– Đá cùng móc chân cùng với dây thun

– Bắt đầu gánh tạ vơi, tăng ngày một nhiều mang đến 15kg

– Co doãi gối hoàn toàn

– Tập đi dạo với quãng con đường tăng đột biến Luyện tập chức năng (6-12 tuần):Pha 3

Đạp xe trên nơi, bắt đầu gồm chống lực vơi lúc trung bình độ khớp tối nhiều (Hình).

+ Tập thân trên

+ Chạy/ bơi dưới nước

+ Bước lên xuống cùng với bục tăng từ 6-8 inches( 15- 20cm)

+ Tập thăng bằng nấc khó hơn, thăng bằng 1 chân

+ Chạy chậm, đi bộ hoặc chạy chậm trễ số 8 hoặc vòng tròn to.

+ Nhảy bằng nhị chân trên vị trí, khiêu vũ qua bục 6-8 inches( 15- 20cm)

*

Tuần 9-11 chuẩn bị nhằm bước đầu vào giai đọan IV

Tăng cường những bài tập trên. Các bài tập mới:

– Đứng nhún nhường bằng một chân (45o)

– Nhảy bằng một bàn chân trên chỗ

– Có thể từ bỏ chạy xe pháo máy

 Luyện tập chức năng(từ bỏ 12 tuần trsinh sống đi): Pha 4

Chạy chậm số 8, chạy vòng tròn nhỏ, chạy lên cầu thang

Nhảy qua bục 25- 50cm

Động tác lên đường chạy

Các kỹ năng thể dục thể thao (xúc cảm nhẵn, tài năng láng nlỗi chuyền láng, tâng bóng, dẫn bóng…) cùng với tốc độ ¼-1/2 bình thường

GIAI ĐỌAN IV của lịch trình tập sau phẫu thuật Dây Chằng Chéo Trước: từ tháng máy 4 trlàm việc đi

Mục tiêu:

Tăng sức bền cơ bắp

khôi phục kỹ năng kiểm soát điều hành và kết hợp những cơ

phục sinh hoàn toàn phần đông hoạt động

Tiêu chuẩn chỉnh nhằm phi vào tập quy trình IV:

khôi phục hoàn toàn khoảng độ khớp, không đau

Không đau khớp chè đùi

Sức cơ đầy đủ to gan cùng sự phản xạ từ bỏ thân giỏi (xong xuôi xuất sắc các bài xích tập trong tiến độ III) nhằm bức tốc các bài xích tập chức năng

Nghiệm pháp Lachman cõi âm.

*
*

Tập cơ đùi trước và sau Tập cơ Hamstring

Luyện tập chức năng: Pha 5

Tiếp tục nlỗi pha 4

Chạy tốc độ nkhô nóng, Chạy trực tiếp 50- 100m, Chạy đổi thay tốc, Chạy biến đổi hướng…

Nhảy cao, Nhảy xa

Bóng đá: tập xúc cảm trơn, kĩ năng nhẵn (chuyền láng, tưng láng, bớt bóng…) cùng với sức khỏe và tốc độ tăng nhiều.

Tập vơi cùng với team, dịch rời trên sân…

*

GIAI ĐOẠN V của chương trình tập sau mổ Dây Chằng Chéo Trước

Giai đoạn trở lại vận động thể dục, bao hàm tập cải cách và phát triển cơ bắp, sức Chịu đựng về tyên mạch- thở và kỹ năng thể dục thể thao. Về kĩ năng thể thao, phụ thuộc vào những môn thể thao nhưng tất cả những bài xích tập ví dụ khớp ứng. Giai đoạn này kéo dãn dài cho tới khi rất có thể đùa thể thao trở về, mức độ vừa phải sau 7 mon mang đến một năm.