Tác Dụng Của Hẹ Với Phụ Nữ

Lá hẹ là 1 loại rau gia vị thường có trong vô số nhiều món ăn, nó không chỉ làm tăng hương vị của món ăn mà còn có tương đối nhiều công dụng. Vậy cố thể công dụng của lá hẹ là gì?


Hẹ là một trong những loại rau củ xanh bám mùi thơm vơi giống hành. Hẹthuộc bỏ ra Allium, cũng bao gồm tỏi, hành tây với tỏi tây.

Bạn đang xem: Tác dụng của hẹ với phụ nữ

Hẹchứa những chất dinh dưỡng quan trọng, tốtcho giấc mộng và sức khỏe của xương. Một trong những nghiên cứu giúp cũng đã cho thấy rằng các chất hóa học trong hẹ và những loại rau củ allium khác có công dụng chống ung thư.

Hàm lượng bồi bổ trong lá hẹ

Hẹ là một trong loại lương thực giàu chất dinh dưỡng. Chúng chứa ít năng lượng nhưng lại có khá nhiều chất dinh dưỡng gồm lợi, bao hàm vitamin, dưỡng chất và chất chống oxy hóa.

Tuy nhiên,để đã đạt được một lượng đáng kể những chất bồi bổ này, một fan sẽ phải ăn uống một lượng phệ hẹ nhưng một số loại rau gia vị này hay chỉ được trang trí món ăn.



*

Lá hẹ bao gồm hàm lượng bổ dưỡng cao

Theo Bộ nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), 1 muỗng canh lá hẹ cắt nhỏ dại cung cấp các chất bồi bổ sau:

Năng lượng: 0,9 calo

Vitamin K: 6,38 microgam (mcg), hoặc 5% giá trị từng ngày (DV)

Vitamin C: 1,74 miligam (mg), hoặc 2% DV

Folate: 3,15 mcg, hoặc 1% DV

Vitamin A: 6,43 mcg, hoặc 1% DV

Canxi: 2,76 mg, hoặc ít hơn 1% DV

Kali: 8,88 mg, hoặc thấp hơn 1% DV

Tác dụng của lá hẹ

Hẹ có chứa một loạt các chất dinh dưỡng hữu dụng có thể đem đến một số tác dụng cho sức khỏe, bao hàm cả công dụng chống ung thư.

Chống ung thư

Nghiên cứu vãn đã liên kết chính sách ăn nhiều rau với bài toán giảm nguy hại mắc nhiều nhiều loại ung thư. Một số trong những nghiên cứu vớt đã quan trọng đặc biệt gợi ý rằng các loại rau củ allium, bao gồm cả hẹ, rất có thể có công dụng chống ung thư.

Một phân tích trên 285 phụ nữ cho biết thêm tỏi và tỏi tây có tương quan đến vấn đề giảm nguy cơ tiềm ẩn phát triển ung thư vú. Mặc dù nhiên, những tác đưa cũng gợi nhắc rằng ăn nhiều hành tây thổi nấu chín hoàn toàn có thể làm tăng nguy cơ tiềm ẩn ung thư vú.


Ngoài ra, một đánh giá năm 2015báo cáo rằng ăn uống rau allium bao gồm lá hẹ hoàn toàn có thể làm giảm nguy cơ ung thư, nhất là ung thư đường tiêu hóa. Điều này là do các hợp chất đựng lưu huỳnh và tác dụng kháng khuẩn tất cả trongchúng.

Các người sáng tác của bài nhận xét giải ham mê rằng mặc dù rau allium có thể giúp chống ngừa ung thư, nhưng lại nhiều nghiên cứu đã xem xét ảnh hưởng của tỏi với hành tây đối với bệnh ung thư hơn so với lá hẹ. Do đó, các nhà phân tích cần triển khai nhiều nghiên cứu kỹ hơn về riêng rẽ hẹ.

Lá hẹ tốt cho giấc mộng và chổ chính giữa trạng

Hẹ tất cả chứa một lượng bé dại choline. Choline là một chất dinh dưỡng đặc trưng giúp duy trì cấu trúc của màng tế bào. Choline cũng giúp cải thiện tâm trạng, trí nhớ, kiểm soát và điều hành cơ bắp cùng các công dụng khác của não với hệ thần kinh.

Xem thêm: 12 Cách Trị Viêm Da Cơ Địa Tại Nhà Bằng Cây Thuốc Nam, Triệu Chứng Và Cách Điều Trị Tại Nhà

Lá hẹ có công dụng an thần, góp ngủ ngon.

Lượng choline đượckhuyến nghị từng ngàylà 550 mgđối với nam giới trưởng thành và 425 mg mỗi ngày so với phụ nữ.

Hẹ cất một lượng nhỏ tuổi choline: 0,16 mg. Bởi đó,một fan sẽ cần ăn uống một lượng bự hẹ và các loại lương thực khác có chứa choline mới có thể đạt được lượngkhuyến nghị.

Là một mối cung cấp vitamin K dồi dào

Hẹ có chứa vitamin K, rất đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe của xương và quá trình đông máu. Các nguồn cung cấp vitamin K khác bao hàm rau lá xanh, dầu thực vật cùng trái cây bao hàm quả việt quất với quả sung.

Cung cấpfolate

Hẹ cũng đựng folate, chất bồi bổ này quan trọng để:

- phòng ngừa chứng sa giảm trí tuệ, bao hàm cả bệnh dịch Alzheimer

- phòng ngừa ung thư

- Phòng phòng ngừa dị tật tim bẩm sinh

- chống ngừa bệnh về tim mạch và tự dưng quỵ

- bớt stress

- Phòng dự phòng sinh non

- giỏi cho sức khỏe của mắt

Hẹ cũng chứa lutein và zeaxanthin, là phần đa chất carotenoid. Theo một vài nghiên cứu, lutein và zeaxanthin tụ tập trong võng mạc đôi mắt giúp phòng ngừa thái hóa điểm vàng do tuổi tác. Điều này tức là ăn hoa màu giàu những chất này còn có thể có ích cho thị lực.

Chống viêm

Mặc dù chưa xuất hiện nghiên cứu nào liên kết lá hẹ với bệnh viêm, nhưng một nghiên cứu năm năm ngoái đã report rằng tỏi hoàn toàn có thể làm sút viêm vào cơ thể. Viêm có tương quan đến những tình trạng sức khỏe khác nhau, bao hàm bệnh tim và một số trong những bệnh ung thư.

Tác dụng phụ của lá hẹ

Có vô cùng ít chức năng phụ được biết đến khi ăn hẹ, tuy vậy một số nguồn report rằng chúng ta có thể bị cực nhọc tiêu nếu ăn uống quá nhiều.

Nếu các bạn bị dị ứng với hành tây hoặc tỏi, chúng ta cũng có thể bị dị ứngkhi nạp năng lượng lá hẹ.Hẹ có chứa diallyl disulphide,có thể tạo ra phản ứng ở một số người.

Ngoài ra, một trong những người rất có thể nhận thấy rằng ăn uống nhiều lá hẹ có thể gây tức giận cho dạ dày. Tuy nhiên, ở mức độ vừa phải, phần đông mọi người có thể thêm lá hẹ vào chính sách ăn uống của mình một bí quyết an toàn.


Nguồn tham khảo: