Cách Làm Bột Ngũ Cốc Dinh Dưỡng

Cách làm cho bột ngũ cốc bồi bổ sẽ có đến cho mình một mối cung cấp thực phẩm quan trọng đối với nhu cầu phát triển của cơ thể. Bột ngũ cốc thơm ngon, mềm mại với phương thức chế trở nên lại vô cùng đơn giản dễ dàng và tiết kiệm ngân sách thời gian. Mời chúng ta cùng phongkhamtribenhtri.com vào bếp mày mò nhé!


*
Ngũ cốc chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt nhất cho sự trở nên tân tiến cơ thể. Ảnh: Internet

Ngũ cốc từ lâu đang trở thành món ăn dinh dưỡng rất gần gũi được mọi người sử dụng. Ngày nay, những đồ ăn công nghiệp thơm ngon nhưng chưa thực sự an ninh sẽ làm bạn để ý đến việc sử dụng những loại hoa màu này. Bột ngũ ly dinh dưỡng được làm hoàn toàn thủ công, bao gồm sự phối kết hợp giữa truyền thống cuội nguồn và văn minh giúp bạn giải quyết nỗi lo đó. Ngoại trừ ra, sản phẩm có giá trị bồi bổ cân bằng

1. Bí quyết làm bột ngũ ly dinh dưỡng 

Cách chọn lọc nguyên liệu

- nguyên liệu làm bột ngũ cốc rất giản đơn kiếm với dễ mua, gồm những: Mè đen, đậu nành, đậu xanh, lạc, gạo nếp hoặc tẻ phần đông được (có thể thêm bột đậu đen, đậu đỏ,..), lá nếp, va ni, sữa đặc bao gồm đường, đường (hoặc muối cho bạn nào hy vọng giảm cân).

Bạn đang xem: Cách làm bột ngũ cốc dinh dưỡng

- Về con số tùy yêu cầu và sở thích hoàn toàn có thể tăng, giảm, thêm, sút từng loại. Riêng biệt mè black hãy ghi nhớ ưu tiên số lượng gấp rất nhiều lần so cùng với mấy các loại còn lại.

- Điều quan trọng đặc biệt là các bạn phải kiếm được nguyên liệu trồng thuần tự nhiên, ko thuốc trừ sâu, phân bón hóa học, không chất bảo quản và đặc biệt quan trọng giống vn thuần chuẩn, nhằm tránh lương thực GMO.


*
Nguyên liệu đề nghị được trồng tự nhiên, ko phân bón hóa học, dung dịch trừ sâu và né tránh GMO - Ảnh Internet

Thành phần nguyên liệu

Đậu xanh: 100gr, chọn các loại đậu phân tử tiêu, hạt nhỏ tuổi (không yêu cầu xanh trơn).Đậu đỏ: 100gr, chọn loại hạt nhỏ, màu đỏ tươi (màu nâu nhạt là đỗ cũ).Đậu đen: 100gr, lựa chọn hạt nhỏ, gặm ra thấy giòn, vào ruột có màu xanh mới ngon (đậu đen xanh lòng).Đậu tương ( đậu nành): 100gr, chọn các loại hạt bé dại có vỏ màu xanh.Đậu trắng: 100gr, chọn loại hạt nhỏ dại vừa phải, to hơn hạt đỗ black một chút.
*
Hạt mè black tròn đều, căng bóng là loại mè giỏi - Ảnh InternetMè đen: 200gr, chọn loại hạt tròn đều, mẩy hạt, có mùi thơm. Tuy nhiên có một số trong những nơi nhuộm hạt tiến thưởng thành màu black để sinh hiệu quả tuyệt vời và không xuất sắc cho mức độ khỏe, nên lựa chọn kĩ.Hạt sen: 100gr Gạo lức tẻ: 100grGạo nếp dòng hoa vàng: 100grHạt sen, ý dĩ : 100gr, color trắng, bở thơm.Hạt kê ta: màu kim cương tươi, ngửi rất thơm.
*
Hạt kê ta gồm màu đá quý tươi - Ảnh Internet

Dù vật liệu làm bột ngũ cốc không được không thiếu như trên thì cũng không sao, nhưng hồ hết người lưu ý đừng cài đặt hạt nhằm lâu ngày, mưa gió, bị hút ẩm, mốc meo, uống vô không có chức năng dinh dưỡng hơn nữa lại hoàn toàn có thể gây ngộ độc thực phẩm.

Cách làm

Bước 1: Sơ chế bụi bẩn, các loại hạt lép

- những loại ngũ cốc khi mới mua về lưu giữ rửa thật kĩ vì không ít bụi bẩn, yêu cầu rửa không nhiều nhất 2 lần nước. Vớt hết hạt kẹ nổi lên. Tiếp nối đem phơi nắng mang lại khô, rang sẽ nhanh hơn với bùi hơn.

Bước 2: Rang chín những hạt ngũ cốc, nhớ rằng rang từng nhiều loại riêng biệt

*
Hạt mè black được rang riêng biệt với những loại ngũ ly khác - Ảnh Internet

- đến từng một số loại ngũ ly đã phơi khô vào chảo rang bên trên bếp, tới khi nào có mùi thơm thì bé dại lửa, đảo đều tay. Lúc nào hạt đỗ khá lách tách, gặm thấy giòn, bên phía trong hơi đổi màu thì được .

- Đối cùng với đậu nành: yêu cầu rang cho đến lúc vàng sẫm, ban đầu tách vỏ và bám mùi thơm là được.

- khi rang đậu xanh cùng đậu đỏ thì chỉ việc chuyển màu và hết mùi ngái là chấm dứt lửa.

- Đậu đen rang trong khi thấy mùi thơm là chín rồi.

*
Khi rang đậu black ngửi thấy mùi thơm là đang chín. Ảnh: Internet

- Vừng đen: khi rang vừng phải dùng tay ướt bóp đến vừng ngấm nước, sau đó rang khô nhỏ tuổi lửa, cho đến khi thấy lách bóc tách và thấy thơm là vừng sẽ chín.

- Đối cùng với gạo lức thì rang thơm vàng.

- phân tử sen cọ sạch, phơi khô rồi bỏ vào rang. Lúc nào hạt sen đổi màu vàng , hương thơm thơm, gặm thấy giòn là được.

Xem thêm: Có Thai Nên Ăn Uống Như Thế Nào Để Sớm Có Thai? Bí Quyết Hữu Ích Cho Mọi Cặp Đôi

- Ý dĩ rửa sạch mát rồi rang như các nguyên vật liệu trên.

Bước 3: Xay ngũ cốc dinh dưỡng

- Sau khi các bạn rang xong, thực hiện việc ủ đậu bằng cách quấn giấy và quấn vải vóc xung quanh.

- Để 20- 30 phút, chúng ta đổ ra mang lại nguội rồi sở hữu ra cửa hàng có sản phẩm xay bột chăm dụng. Không sử dụng máy xay gia đình vì bột sẽ không còn mịn với kém ngon.

*
Sau lúc rang xong, tiến hành xay mịn ngũ cốc. Ảnh: Internet

2. Biện pháp dùng bột ngũ cốc dinh dưỡng

- mỗi ngày nên sử dụng 1-2 ly sữa ngũ cốc các bạn sẽ cảm thấy đủ chất. Chúng ta ăn chay mà lại không uống ngũ cốc hằng ngày thì đang thiếu chất cho cơ thể. Hàng ngày nên pha 1 thìa súp đầy bột với 250ml nước nóng cùng uống vào bữa sáng.

*
Sữa ngũ cốc giàu yếu tố dinh dưỡng bổ sung cập nhật đủ chất cho khung người - Ảnh Internet

- Nếu số đông người mong uống ngọt thì cho thêm 1 thìa cafe đường thô (đường nâu)

- nếu muốn uống mặn thì nêm thêm thìa tương tamari.

- Có đk thì luộc khoai lang hoặc hấp quả bí đỏ xay rước nước để pha vào bột uống siêu thơm ngon.

- Các chúng ta có thể cho 1 chút bột tảo đại dương vào sữa bột ngũ cốc để cho trẻ uống.

3. để ý khi sử dụng

- người nào cũng có thể cần sử dụng được món sữa này hàng ngày.

- bạn già nên dùng làm hệ tiêu hóa được ổn định định.

- tín đồ bệnh cũng rất có thể dùng để cố gắng cháo loãng.

*
Ngũ cốc đặc biệt quan trọng tốt đối với người to tuổi - Ảnh Internet

- giúp trẻ nhỏ thông minh hơn và cải cách và phát triển chiều cao hiệu quả.

- nhân viên cấp dưới văn chống hay những người ít vận động, ngồi các nên dùng để bụng bớt lớn và vòng eo thon được thuôn thả hơn.

- Người nạp năng lượng chay hoàn toàn có thể dùng để bổ sung cập nhật thêm đạm, vitamin cùng khoáng chất.

Với cách có tác dụng bột ngũ cốc dinh dưỡng đơn giản dễ dàng này không những giúp các mẹ thôi lo ngại cho nhỏ bé về vụ việc biếng nạp năng lượng mà còn giành cho mọi người để cải thiện sức khỏe. Bột ngũ cốc dinh dưỡng thơm ngon, thích hợp với mọi tầm tuổi và hình như nó còn là một thực phẩm bổ sung cập nhật dưỡng chất, góp trẻ ăn ngon chóng lớn. phongkhamtribenhtri.com chúc chúng ta chế biến thành công!