CÁC TƯ THẾ NẰM CỦA BÀ BẦU

Ngoài vấn đề khám thai thời hạn hay cơ chế ăn uống, kinh nghiệm sinh hoạt khi sở hữu thai cũng có tác động rất cao đến sức khỏe mẹ bầu tương tự như sự cải tiến và phát triển của thai nhi. Trong đó, tư thế ngủ là sự việc được bà bầu bầu đặc trưng quan tâm. Vậy mẹ bầu nằm nghiêng mặt nào để khung hình không bị mệt mỏi và đảm bảo an toàn cho thai nhi?

1. Mẹ bầu nằm nghiêng bên nào là giỏi nhất?

Với thắc mắc “mẹ bầu nằm nghiêng bên nào là giỏi nhất”, các bác sĩ đáp án như sau, thai phụ đề xuất nằm nghiêng mặt trái khi ngủ và ngủ ngơi. Lúc nằm, chị em hoàn toàn có thể kê cao chân khoảng tầm 30 độ, đầu gối gập dịu vào bụng với tứ thế uốn nắn cong cột sống.

Bạn đang xem: Các tư thế nằm của bà bầu

*

Mẹ bầu bắt buộc nằm nghiêng bên trái

Theo những chuyên gia, tứ thế ở nghiêng sang bên trái hoàn toàn có thể giúp giảm bớt tình trạng tử cung chèn ép lên những mạch máu cũng như một số phần tử khác trong ổ bụng. Đồng thời với tứ thế uốn cong cột sống, lưu giữ lượng huyết từ 2 chân bên dưới về tim sẽ được đảm bảo, quy trình tuần trả máu trong cơ thể mẹ thai được diễn ra nhịp nhàng hơn. Từ đó, giúp chị em có một ngon giấc hơn cùng nhau thai đang được cung ứng đầy đủ oxy và các dưỡng chất.

Khi mẹ bầu nằm nghiêng sang bên trái, đồng thời sử dụng gối kê đầu cùng gối ôm, hệ hô hấp cùng hệ tiêu hóa đã được cung cấp và chuyển động thuận lợi hơn. Đặc biệt, đây còn là một tư nuốm ngủ tốt nhất có thể để hạn chế chứng ngáy ngủ thường chạm chán ở bà bầu.

Nên áp dụng gối ôm được thiết kế theo phong cách riêng cho chị em bầu. Một số loại gối quan trọng này có thể giúp vùng lưng giảm áp lực nặng nề của tử cung với giảm áp lực nặng nề của cơ thể lên một chân. Bởi vì thế, mẹ bầu sẽ luôn cảm thấy thoải mái và dễ chịu và ngủ đủ giấc hơn.

2. Những tứ thế nằm chị em bầu đề nghị tránh

Khi nghỉ ngơi với khi đi ngủ, mẹ bầu phải tránh những tư thế sau nhằm tránh tổn hại cho sức khỏe và ảnh hưởng xấu đến sự cải tiến và phát triển của thai nhi:

Tư cố gắng nằm nghiêng sang mặt phải

Tử cung của người đàn bà sẽ tăng size gấp những lần khi mang thai, độc nhất vô nhị là ở rất nhiều tháng cuối của bầu kỳ. Rộng nữa, tử cung cũng thường hay bị lệch về bên cạnh phải ổ bụng với nằm trước các mạch tiết lớn.

Mẹ bầu tiếp tục nằm nghiêng sang bên phải có thể khiến cho tử cung càng ngày càng bị lệch sang trọng phải. Lúc đó, tăng áp lực nặng nề chèn ép vào tĩnh mạch nhà dưới, bên cạnh đó lượng huyết từ chân về tim vẫn giảm, tiết nuôi thai cũng giảm. Về dài lâu sẽ tác động đến sự phát triển của bầu nhi.

*

Mẹ bầu không nên nằm ngửa

Tư vắt nằm sấp

Khi ở ngửa, tử cung, toàn thể trọng lượng của thai với cả phần phụ thai vẫn đè lên các mạch tiết lớn, cơ, cột sống và các phần tử khác vào ổ bụng. Điều này khiến cho lưu lượng máu mang lại tim giảm, lượng ngày tiết nuôi thai giảm, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thai nhi, thậm chí là làm tăng nguy cơ suy thai.

Ngoài ra, tứ thế nằm ngửa còn hoàn toàn có thể làm tăng nguy hại tụt ngày tiết áp, ngáy ngủ, tụt lưỡi về sau gây nhỏ bé vùng hầu. Lúc này, cột sống cũng đề nghị chịu áp lực lớn, làm tăng nguy cơ đau khớp, đau cột sống.

Nằm sấp

Nằm sấp không cân xứng với chị em bầu khi kích cỡ tử cung càng ngày càng lớn. Bởi vì đó, trên đây cũng chưa hẳn tư cầm ngủ được khuyến khích khi mang thai.

Xem thêm: Cách Trị Ho Cho Trẻ Sơ Sinh An Toàn, Hiệu Quả, Bé Nhanh Khỏi, Mẹ Yên Tâm

Nằm gục xuống bàn

Với một trong những mẹ bầu làm việc trong văn phòng, do quá căng thẳng nên thường sẽ có thói quen nằm gục xuống bàn, chợp đôi mắt vài phút. Nhưng đấy là thói quen buộc phải được vứt bỏ vì nó hoàn toàn có thể gây sợ cho sức mạnh của thai nhi và bà bầu bầu.

Tư thế này có thể tác động đến chức năng hô hấp, dẫn tới khung người thiếu oxy cùng cản trở quy trình thải carbon dioxide và ở đầu cuối dẫn cho tới những áp lực lớn mang lại thai nhi. Vày đó, người mẹ bầu cần tránh nằm gục xuống bàn cùng nếu phải thao tác làm việc trong văn phòng, bắt buộc tìm tải cho mình một mẫu gối để sau ghế nhằm ngả lưng khi mệt.

3. Một số nhắc nhở giúp mẹ bầu tất cả một giấc mộng ngon

Giấc ngủ của mẹ bầu hết sức quan trọng. Đây cũng là một trong những yếu tố tác động lớn đến sức khỏe mẹ bầu và sự cải tiến và phát triển của bầu nhi. Để gồm một giấc ngủ sâu khi mang thai, bên cạnh việc cân nhắc vấn đề “bà thai nằm nghiêng mặt nào”, chị em còn cần để ý những điều sau:

- môi trường xung quanh ngủ thoải mái, im tĩnh: người mẹ bầu phải ngủ trong chống riêng, bảo đảm an toàn không gian yên ổn tĩnh, thật sạch và loáng mát. Tránh mọi nơi ồn ào, những tiếng động. Trước lúc đi ngủ, bầu phụ không nên sử dụng điện thoại cảm ứng thông minh hay đồ vật tính.

*
Mẹ bầu bắt buộc ngủ đầy đủ giấc

- đề xuất quy định rõ ràng về thời gian ngủ: bà mẹ bầu cần lên kế hoạch, lập thời hạn biểu để bảo đảm an toàn ngủ đủ giấc, thời gian đi ngủ và thời gian thức dậy vừa lòng lý. Khi tiến hành theo một chế độ cụ thể, khoa học, chị em bầu sẽ có cảm giác quen giấc, dễ bước vào giấc ngủ với ngủ ngon hơn.

- tránh việc ăn vượt no trước khi ngủ: bữa tối của chị em bầu yêu cầu cách giờ ngủ khoảng chừng 3 tiếng. Khi với thai, tử cung làm cho tăng áp lực lên các cơ quan tiền trong ổ bụng. Đây cũng chính là nguyên nhân dẫn đến hiện tượng lạ đầy hơi, trào ngược nghỉ ngơi nhiều bà bầu bầu.

Nếu kết phù hợp với ăn quá no trước lúc ngủ thì tình trạng ợ hơi đang càng rất lớn hơn, khiến cho mẹ bầu giận dữ khi ngủ. Lân cận đó, nếu như uống nước quá đôi lúc ngủ cũng rất có thể khiến người mẹ bầu tiểu đêm các hơn, giấc mộng bị gián đoạn, ngủ ko sâu giấc.

*

Nên sử dụng gối ôm chuyên sử dụng cho bà mẹ bầu

- sử dụng gối ôm dành riêng cho bà bầu: các chiếc gối giành riêng cho mẹ thai thường dài và mềm được đặt lót bên dưới vùng lưng và bụng nhằm mục đích giảm áp lực của tử cung với giúp bà bầu bầu hoàn toàn có thể dễ dàng thay đổi tư nạm khi ngủ.

- Kê cao chân: lúc ngủ mẹ bầu rất có thể kê cao chân nhằm tăng giữ thông máu với tạo cảm giác thoải mái rộng khi ngủ.

Trên đấy là lời giải đáp vướng mắc “Bà bầu nằm nghiêng bên nào”. Bà bầu bầu rất cần được tư vấn cụ thể hơn hoặc có nhu cầu đặt định kỳ khám, hãy tương tác tới cơ sở y tế Đa khoa phongkhamtribenhtri.com theo số điện thoại tư vấn 1900 56 56 56, nhân viên cấp dưới tổng đài của bệnh viện sẽ support trực tiếp mang lại bạn.