Phụ nữ mang thai nên kiêng gì trong 3 tháng đầu?

SKĐS - Nếu bạn đang có thai 3 tháng đầu, hãy chăm sóc bản thân thật tốt, ăn uống lành mạnh, uống nhiều nước và nghỉ ngơi nhiều hơn. Tham khảo bác sĩ của bạn để biết thêm về các loại thực phẩm bạn nên tránh hoặc nên ăn trong chế độ ăn uống của bạn.


Nội dung

Tam cá nguyệt thứ nhất là 3 tháng thứ nhất của bầu kỳ, cơ thể của các bạn sẽ trải qua khôn xiết nhiều đổi khác khi em nhỏ xíu đang dần ban đầu phát triển trong bụng mẹ. Thời gian này của thai kỳ hoàn toàn có thể khó khăn so với các người mẹ do ốm nghén. Chúng ta cần bảo trì chế độ nhà hàng ăn uống lành mạnh khỏe để đảm bảo an toàn một bầu kỳ mạnh khỏe và sinh nhỏ đủ cân. Điều này rất đặc biệt đối với sức khỏe của bà bầu và cả thai nhi.

Bạn đang xem: Phụ nữ mang thai nên kiêng gì trong 3 tháng đầu?

1. 3 tháng đầu thai kỳ, thanh nữ mang thai phải kiêng gì?

Tam cá nguyệt thứ nhất là thời điểm quan trọng đặc biệt đối cùng với sự trở nên tân tiến của bé. Một số loại thực phẩm có thể gây hại cho chính mình và có thể tác động đến sức khỏe và sự cải cách và phát triển của thai nhi.

Bạn đề xuất tránh phần đông thực phẩm sau vào tam cá nguyệt thứ nhất của mình:

1.1 hải sản chứa thủy ngân

Ăn cá tất cả hàm lượng thủy ngân cao có thể gây ngộ độc thủy ngân. Nếu như bạn ăn cá tất cả chứa thủy ngân trong những lúc mang thai, nó gồm thể tác động tới bé bạn. Thủy ngân là một trong những kim loại rất có thể làm lừ đừ sự trở nên tân tiến của trẻ, khiến tổn thương não và tác động đến thính giác với thị giác của trẻ.

Nên kị ăn những loại cá như: cá kiếm, cá ngừ đôi mắt to, cá thu vua,…


*

1.2 hoa màu sống hoặc nấu chưa chín

Thực phẩm tươi sống có thể chứa vi khuẩn bất lợi gây lây lan trùng cùng ngộ độc thực phẩm. Vào 3 tháng đầu, chị em ăn thủy hải sản và thịt chưa nấu chín có thể làm tăng nguy cơ tiềm ẩn nhiễm các loại vi khuẩn gây ngộ độc như toxoplasmosis, Salmonella hoặc listeria,… tác động tới cả em bé nhỏ mới hình thành. Hãy chắc rằng bạn nấu toàn bộ các món ăn chín hẳn. Điều này sẽ giúp tiêu diệt vi trùng gây ngộ độc.

Để đảm bảo an ninh thực phẩm, các bạn cần tinh giảm ăn những nhiều loại thực phẩm sản xuất không cần sử dụng nhiệt như lên men chua, hun khói do chúng hoàn toàn có thể chứa hầu như độc tố tiềm ẩn. Tránh ăn những lương thực này:

Hải sản hun khóiHải sản đông lạnhThịt nguội tươiNem chua, giết thịt ủ chuaĐộng vật gồm vỏ không nấu chínSushi
*

1.3 Trứng sinh sống hoặc không nấu chín

Trứng sinh sống hoặc lòng đào có thể chứa vi khuẩn Salmonella nên bà mẹ mang thai nên tránh ăn thực phẩm bao gồm chứa trứng sinh sống hoặc không nấu chín. Vì chưng trong quá trình mang thai hệ miễn kháng của thiếu nữ thường bị suy giảm, nên nếu ăn trứng sống dễ bị nhiễm khuẩn rộng so với các nhóm đối tượng người sử dụng khác. Nhiều loại vi khuẩn thông dụng là Salmonella bao gồm thể tác động trực tiếp tới bầu nhi gây sinh non, khiến cho mẹ bầu mất nước vì tiêu tan hoặc ói mửa.

1.4 Sữa không tiệt trùng cùng các sản phẩm từ sữa

‌Trước khi sử dụng, sữa thường được tiệt trùng nhằm diệt vi trùng và cải thiện thời hạn sử dụng. Sữa không tiệt trùng cùng các thành phầm từ sữa như phô mai có thể chứa vi trùng như listeria tạo ngộ độc thực phẩm. Điều này còn có thể tác động đến chúng ta và thai nhi, thậm chí hoàn toàn có thể dẫn mang lại sẩy bầu hoặc thai chết lưu.

Kiểm tra nhãn để bảo đảm an toàn rằng sản phẩm bạn mua đã được thanh trùng. Chúng ta nên tránh ăn các loại phô mai mềm không được khử trùng.

1.5 rau củ mầm sống

‌Rau mầm có thể chứa vi trùng bên trong, rất khó khăn rửa sạch. Bà bầu nên tránh ăn uống rau mầm sống nhằm tránh lây nhiễm trùng. Trước khi chúng ta ăn bánh mỳ kẹp giết mổ nguội hoặc thực phẩm chế biến sẵn khác, hãy chất vấn xem chúng gồm chứa rau xanh mầm sống hay không. Hãy bảo đảm an toàn rằng bạn đã rửa và nấu kỹ rau xanh mầm để phá hủy mọi vi trùng gây bệnh.

Xem thêm: Tránh Thai Bằng Phương Pháp Cấy Que, Những Kiến Thức Cần Biết Khi Cấy Que Tránh Thai


*

1.6 rau hoặc trái cây chưa rửa kỹ

‌Rau và trái cây là một trong những phần thiết yếu trong chế độ ăn uống của bạn. Trước lúc ăn, hãy đảm bảo rằng bọn chúng được rửa sạch sẽ. Rau và trái cây không rửa sạch có thể chứa bụi bẩn và vi khuẩn gây dịch như toxoplasma tạo hại cho mình và thai nhi. Tuyệt đối không nên nạp năng lượng salad đóng gói sẵn, salad tự chọn hoặc ở các quán salad bởi vì chúng rất có thể bị nhiễm vi trùng listeria.

1.7 Uống rất nhiều cà phê

Mặc cho dù lượng caffeine vừa nên được có thể chấp nhận được trong thời kỳ mang thai, tuy vậy lượng caffeine cao bao gồm thể ảnh hưởng đến sự cải cách và phát triển của bầu nhi. Phân tích đã cho rằng lượng caffeine dư thừa có thể làm tăng nguy cơ tiềm ẩn sẩy thai trong tam cá nguyệt đầu tiên. Tốt nhất có thể là bắt buộc kiêng hẳn cafe trong thời kỳ đầu mang thai. Còn nếu không thể kị được trả toàn, bạn chỉ nên tiêu thụ lượng caffeine ít hơn 200 miligam, tương tự với một tách bóc cà phê mỗi ngày. Đồng thời, đề xuất kiểm tra nhãn của sô-đa, nước tăng lực, thức uống đóng chai vị chúng cũng có thể chứa caffeine nhằm tránh tiêu thụ vượt nhiều.

1.8 kị uống rượu

Phụ cô gái mang thai cùng cho con bú buộc phải kiêng uống rượu vào suốt thời hạn thai kỳ với cho nhỏ nhắn bú. Tiêu thụ cồn có thể ảnh hưởng tới sự phát triển của em nhỏ nhắn và dẫn đến hội bệnh nghiện rượu sinh sống thai nhi. Vì chưng vậy người mẹ bầu cần kiêng hoàn hảo nhất rượu trong suốt thai kỳ. Lúc cho bé bú, mẹ uống rượu cũng rất có thể truyền cho con qua sữa cùng làm ảnh hưởng tới lượng sữa mẹ.

1.9 không uống vitamin A

Trong tam cá nguyệt đầu tiên, bà mẹ tuyệt đối hoàn hảo không bổ sung vitamin A và nên tránh tiêu thụ những thực phẩm giàu vitamin A. Hàm vị vitamin A cao hoàn toàn có thể gây độc mang đến em bé và tạo dị tật bẩm sinh khi sinh ra do gan của bé vẫn không phát triển rất đầy đủ và cấp thiết xử lý các vitamin A.

2. Lương thực nên nạp năng lượng trong 3 tháng thứ nhất của thai kỳ

‌‌Trong thời hạn mang thai, bạn nên ăn các bữa ăn uống cân bằng, lành mạnh, nhiều carbohydrate, protein, vitamin, khoáng chất, chất xơ với uống đủ nước. Thường xuyên ăn phần lớn thực phẩm sau để bảo đảm an toàn cho các bạn và cô bạn vẫn trẻ trung và tràn đầy năng lượng trong suốt thai kỳ:

Các nhiều loại rau như rau bina với bông cải xanh giàu axit folic với sắt;‌Trái cây nhiều color như bơ, chuối, táo, lê, anh đào, nho với dưa hấu, và các loại rau xanh như đậu Hà Lan, cà chua, ớt chuông, măng tây với khoai lang;Thịt nạc nấu ăn chín và trứng chín; ‌Thực phẩm bao gồm hàm lượng thủy ngân rẻ như tôm, tôm hùm, cá hồi, cá domain authority trơn và cá nước ngọt; ‌Các thành phầm sữa đang tiệt trùng như sữa chua và sữa không nhiều béo;‌Các các loại ngũ cốc như lúa mì, yến mạch, lúa mạch, ngô, kê và gạo; ‌Đậu lăng và các loại hạt, miễn là bạn không xẩy ra dị ứng với chúng;‌Nhiều nước và những chất lỏng khác để hydrat hóa;

Nếu bạn muốn sử dụng vitamin và các chất xẻ sung, bạn cần được bác sĩ theo dõi và quan sát thai kỳ khám với kê đơn.


Nên và không nên khi mang thai: Đồn đoán cùng sự thật

SKĐS - thiếu nữ mang thai chắc hẳn rằng là đối tượng người dùng “được” đến lời khuyên nhiều nhất. Thêm vào đó sự trợ giúp của các công vắt tìm kiếm, báo chí, mạng thôn hội, những trang web…, rồi gia đình, các bạn bè, bạn sẽ có hàng nghìn điều bắt buộc ghi ghi nhớ khi gồm thai.