Ăn sung xanh có tác dụng gì

Nếu bạn thường nạp năng lượng quả sung nhập từ bỏ Nhật, Đài, Mỹ, Úc... Và thắc mắc các tác dụng của quả này thì tìm hiểu ngay!


*

Quả sung (tên kỹ thuật là Ficus carica) là các loại trái cây bao gồm hình giống với giọt nước, to thêm hoặc gấp rất nhiều lần ngón tay cái, vỏ màu sắc tím hoặc xanh lục. Thậm chí còn có kiểu như sung Mỹ quả to bởi quả trứng gà. Thịt trái sung color hồng, tất cả vị ngọt nhẹ.

Bạn đang xem: Ăn sung xanh có tác dụng gì

Trước đây vn không có không ít loại sung này, mà lại giờ bạn có thể tìm sở hữu sung Nhật, Mỹ, Úc… tại các siêu thị bán sản phẩm ngoại nhập. Thậm chí từ thời điểm năm ngoái, một vài nhà vườn làm việc Đà Lạt cũng đều có trồng một số loại sung này. Trong khi sung vn chát, ăn dễ bị táo khuyết bón vày nhiều nhựa, thì quả sung này có công dụng gì chúng ta đã biết chưa?

Thành phần dinh dưỡng

Quả sung tươi giàu chất dinh dưỡng nhưng lại kha khá ít calo. Vị vậy, loại quả này là 1 trong nguồn bổ sung tuyệt vời cho cơ chế ăn uống lành mạnh.

Một quả sung tươi nhỏ tuổi (40g) chứa:

Lượng calo: 30Chất đạm: 0gChất béo: 0gCarbs: 8gChất xơ: 1gĐồng: 3% DVMagiê: 2% DVKali: 2% DVRiboflavin: 2% DVThiamine: 2% DVVitamin B6: 3% DVVitamin K: 2% DV

*DV: quý hiếm dinh dưỡng khuyến cáo hàng ngày

Bạn chú ý quả sung tươi chỉ chứa một trong những ít năng lượng từ mặt đường tự nhiên, vì chưng vậy nó là một trong món ăn nhẹ hợp lý. Trong lúc đó, trái sung thô lại những đường với giàu calo, vày trong quy trình sấy khô mặt đường đã được cô quánh lại.

Ăn trái sung có chức năng gì? công dụng của quả sung


*

Ảnh: Anthony Shkraba/Pexels


Quả sung có tương đối nhiều lợi ích đáng kể, bao gồm:

1. Tăng cường sức khỏe khoắn hệ tiêu hóa

Quả sung từ rất lâu đã được áp dụng như một bài thuốc điều trị cho các vấn đề về tiêu hóa như apple bón.

Sung giàu chất xơ, giúp bức tốc sức khỏe khoắn tiêu hóa bằng cách làm mượt và bổ sung lượng béo chất xơ vào phân, giảm táo bị cắn bón với đóng vai trò như một loại prebiotic – mối cung cấp thức ăn cho những vi khuẩn lành mạnh cư trú trong ruột.

Trong các nghiên cứu và phân tích trên hễ vật, triết xuất quả sung góp thức ăn uống được tiêu hóa cấp tốc hơn, giảm hãng apple bón và nâng cấp các triệu chứng rối loạn tiêu hóa như viêm loét đại tràng.

Một phân tích ở 150 fan bị hội triệu chứng ruột kích ưa thích kèm táo bón cho biết thêm những tín đồ ăn khoảng chừng 4 trái sung thô (45g) 2 lần mỗi ngày giảm đáng kể các triệu chứng đau bụng, đầy hơi và táo bị cắn dở bón so với team đối chứng.

Một nghiên cứu tương tự làm việc 80 fan cũng cho biết thêm rằng việc bổ sung cập nhật khoảng 300g bột trái sung mỗi ngày trong 8 tuần làm giảm đáng nhắc tình trạng táo apple bón, so với đội đối chứng.

2. Tất cả thể nâng cấp sức khỏe mạch máu với tim

*

Quả sung có thể nâng cao huyết áp với lượng mỡ bụng máu, vày vậy nâng cao sức khỏe mạch máu cùng giảm nguy hại mắc bệnh tim.

Một nghiên cứu cho thấy chiết xuất quả sung có thể làm bớt huyết áp ở chuột (cả hồ hết con gồm huyết áp thông thường cũng như áp suất máu cao).

Các nghiên cứu và phân tích trên động vật cũng cho biết thêm sự nâng cao về nút cholesterol toàn phần, cholesterol HDL (tốt) cùng chất béo trung tính khi bổ sung cập nhật chiết xuất lá sung.

Tuy nhiên, vào một nghiên cứu kéo dãn 5 tuần sinh sống 83 người dân có cholesterol LDL (có hại) cao, các nhà nghiên cứu cho thấy rằng rất nhiều người bổ sung cập nhật khoảng 14 trái sung khô (120g) vào chính sách ăn uống mặt hàng ngày, lượng mỡ chảy xệ máu không có sự đổi khác so với team đối chứng.

Vì vậy, theo các nhà khoa học, cần phải có thêm nhiều phân tích trên bạn để hiểu rõ hơn về quan hệ giữa trái sung và sức khỏe tim mạch.

3. Ăn quả sung có chức năng gì? Kiểm rà lượng mặt đường trong máu

*

Năm 1998, một nghiên cứu và phân tích trên 10 tín đồ mắc căn bệnh tiểu đường loại 1 cho thấy uống trà lá sung vào bữa sáng rất có thể làm bớt lượng insulin mà khung hình cần. Trong một tháng bọn họ được uống trà lá sung, liều lượng insulin giảm khoảng tầm 12%.

Một nghiên cứu gần đây cho thấy đồ gia dụng uống có chứa liều lượng cao chiết xuất từ ​​quả sung tất cả chỉ số mặt đường huyết (GI) thấp rộng so với thứ uống không tồn tại chiết xuất loại quả này. Tức là những đồ uống này sẽ có tác động dễ dàng hơn mang lại lượng mặt đường trong máu.

Tuy nhiên, trái sung, nhất là quả sung khô, đựng nhiều đường và rất có thể làm tăng lượng mặt đường trong huyết trong thời gian ngắn. Vày vậy, những người dân mắc dịch tiểu mặt đường nên tinh giảm ăn quả sung khô.

4. Làm cho làn domain authority khỏe mạnh

*

Quả sung tốt nhất có thể cho da, nhất là ở những người dân bị viêm da dị ứng hoặc domain authority khô, ngứa vày dị ứng. Đây chính là công dụng của quả sung sẽ được những nhà khoa học hội chứng minh.

Một nghiên cứu và phân tích ở 45 trẻ em bị viêm da cho thấy thêm bôi các loại kem chiết xuất từ quả sung khô 2 lần/ngày trong 2 tuần hoàn toàn có thể điều trị những triệu hội chứng viêm da công dụng hơn đối với kem hydrocortisone (một nhiều loại kem dùng làm điều trị các vấn đề về domain authority như ngứa, kích ứng, sưng).

Hơn nữa, trong một phân tích trên động vật và ống nghiệm đã cho biết thêm sự kết hợp của các chất triết xuất từ trái sung có tính năng chống oxy hóa tế bào da, giảm phân bỏ collagen và nâng cấp sự xuất hiện của nếp nhăn.

Xem thêm: Cách Chữa Tiêu Chảy Ở Bà Bầu Bị Tiêu Chảy Uống Thuốc Gì, Tiêu Chảy Khi Mang Thai Có Nguy Hiểm

5. Chữa náo loạn cương dương

*

Một số fan xem một số trong những loài cây như chất xúc tác kích say đắm tình dục. Cùng họ lựa chọn quả sung cùng với lý do đó.

Một nghiên cứu trên chuột đã kiểm tra kỹ năng kích ưa thích tình dục của ba loại cây: Fumaria officinalis (một một số loại cây có hoa thuộc bọn họ anh túc), quế trung hoa và quả sung. Kết quả là những bé chuột được cho dùng chiết xuất của những loại quả này có hoạt động tình dục tạo thêm so với nhóm đối chứng.

Tuy nhiên, theo các nhà khoa học, rất nặng nề để xác định loại nào trong số ba nhiều loại trên đã có tác dụng tăng hoạt động tình dục.

6. Ăn quả sung có tính năng gì? nâng cao sức khỏe mạnh mái tóc

Có khôn cùng ít những nghiên cứu minh chứng mối liên hệ giữa trái sung với sức khỏe mái tóc. Tuy nhiên, một số loại quả này vô cùng giàu hóa học sắt – một khoáng chất quan trọng, giúp bảo trì một mái tóc khỏe khoắn mạnh.

7. Tác dụng của trái sung giúp tiêu diệt mụn cóc

*

Một phân tích cũ bên trên International Journal of Dermatology đã so sánh công dụng của vật liệu nhựa (mủ) cây sung với tác dụng của phương pháp áp lạnh đối với mụn cóc thông thường.

25 tín đồ tham gia phân tích bị mụn cóc thông thường ở cả phía 2 bên cơ thể. Những nhà nghiên cứu và phân tích bôi vật liệu bằng nhựa cây sung ở 1 bên, bên kia sử dụng phương thức áp lạnh. Kết quả: nhựa sung xử lý hoàn toàn mụn cóc mang đến 44% fan tham gia, tuy nhiên liệu pháp áp giá buốt lại có công dụng hơn: chiếm 56%.

Các nhà nghiên cứu và phân tích vẫn chưa hiểu vì sao nhựa sung hoàn toàn có thể giúp giải quyết và xử lý mụn cóc. Song đây là một phương thức điều trị bình an và dễ áp dụng mà ít gây nên hoặc ko có chức năng phụ.

8. Ăn trái sung có chức năng gì? giúp hạ sốt

*

Một nghiên cứu trên chuột cho thấy thêm một liều triết xuất rượu sung làm hạ nhiệt độ cơ thể đến 5 giờ. Đến thời gian hiện nay, những nhà phân tích vẫn chưa lý giải được chức năng làm giảm nhiệt độ của trái sung, vậy đề nghị vẫn cần một số trong những nghiên cứu giúp sâu sơn về vụ việc này.

9. Đặc tính phòng ung thư tiềm năng

Nhiều nghiên cứu trên ống thử đầy tiềm ẩn đã được triển khai về tính năng của lá sung so với tế bào ung thư. Lá với nhựa sung đang được chứng tỏ là tất cả hoạt tính kháng u, hạn chế lại ung thư ruột kết làm việc người, ung thư vú, ung thư cổ tử cung và các tế bào ung thư gan.

Tuy nhiên, vấn đề này không tức là ăn lá sung tuyệt uống trà lá sung cũng sở hữu lại tác dụng tương tự. Các phân tích cần tiến hành trên bạn để review mức độ tác động của việc ăn lá sung hoặc lá sung tác động đến sự phát triển của ung thư.

Tác sợ của trái sung

*

Mặc dù những tính năng của quả sung là khôn cùng hữu ích, nhưng nhiều loại quả này cũng có thể có một số tác hại tiềm ẩn.

♦ khiến ra một vài vấn đề về tiêu hóa

Khi bọn chúng được sử dụng như một phương án điều trị táo bị cắn bón trên nhà, trái sung có thể gây tiêu tung hoặc các vấn đề tiêu hóa khác. Vày loại quả này có hàm lượng hóa học xơ cao, bắt buộc ăn quá nhiều quả sung, nhất là quả sung khô, hoàn toàn có thể gây tiêu chảy.

♦ cửa hàng thuốc

Quả sung cũng tương đối giàu vitamin K, có thể cản trở các loại thuốc làm loãng ngày tiết như warfarin và khiến chúng kém hiệu quả hơn.

♦ Dị ứng

Một số người có thể bị dị ứng với trái sung. Các nhà phân tích ở Vienna phát hiện ra rằng không ít người dị ứng cùng với phấn hoa bạch dương có kết quả xét nghiệm dị ứng da với trái sung tươi.

Cách thêm trái sung vào chính sách ăn uống

*

Nên lựa chọn quả sung tươi tuyệt sung khô? câu hỏi chọn quả sung khô hay tươi tùy trực thuộc vào khẩu vị, sở trường của mỗi người. Trái sung khô đựng nhiều calo, đường, chất xơ, vitamin và chất khoáng hơn quả sung tươi. Trái sung tươi có tương đối nhiều vitamin C, vi-ta-min A và beta-carotene.

• Tươi: quả sung tươi tất cả hàm lượng năng lượng thấp và là một món ăn nhẹ tuyệt vời. Bạn có thể cho sung tươi vào món salad, làm món tráng mồm hoặc đổi khác thành mứt sung để ăn dần.

• Khô: trái sung thô điều trị hãng apple bón hiệu quả hơn so với trái sung tươi. Mặc dù nhiên, chúng chứa được nhiều đường và calo nên bạn đừng nạp năng lượng quá nhiều.

• Trà lá sung được thiết kế từ lá sung khô. Bạn cũng có thể tự làm cho hoặc tải trà lá sung phân phối tại các cửa hàng đặc sản.

• Lá sung dùng để bọc các món ăn uống có cơm, giết thịt hoặc băm bé dại cho vào món ăn uống có nhân.

Ăn quả sung có tính năng gì? quả sung bổ ích cho mức độ khỏe, vậy nên chúng ta cũng có thể sử dụng cùng với lượng cân xứng để một số loại quả này phạt huy tính năng nhé!