ĂN HẠT HƯỚNG DƯƠNG CÓ TÁC DỤNG GÌ

Hạt hướng dương là món nạp năng lượng vặt thiết yếu thiếu của khá nhiều người. Bên trên thị trường hiện thời có nhiều các loại hướng dương xung quanh vị với những hương vị tẩm ướp nhiều dạng. Vậy công dụng của phân tử hướng dương là gì mà không ít người dân thích ăn tới vậy? chúng ta có cần xem xét gì khi nạp năng lượng hạt phía dương không?


Hạt hướng dương được bóc tách lấy tự hoa phía dương sau thời điểm đã nở hết. Hạt hướng dương hỗ trợ lượng calo tương đối nhiều. Cùng với lượng 100g hạt đã tách bóc vỏ mang tới giá trị bổ dưỡng như sau: Calo hỗ trợ là 584 kcal; 20g carbohydrat; 51,46g chất béo; 20,78g chất đạm với lượng vitamin dồi dào Vitamin E, B1, B2, B3, C và một trong những chất khoáng: Ca, Zn, Fe, Mn, Mg, P.

Bạn đang xem: Ăn hạt hướng dương có tác dụng gì


Có nên nạp năng lượng hạt phía dương?

Với giá trị dinh dưỡng mà 100g hạt hướng dương đưa về thì ăn hạt hướng dương xuất sắc cho cơ thể. Phân tử hướng dương có những chức năng sau đây:

Hạt phía dương có lợi cho sức mạnh tim mạch

Hạt hướng dương giàu Vitamin E (35.17 mg/ 100g hạt) cùng folate (227 μg/ 100g hạt), hai chất dinh dưỡng rất tốt để bức tốc sức khỏe mạnh tim mạch.

Vitamin E có tính năng chống oxy hóa đặc biệt quan trọng và nồng độ thăng bằng vitamin E giúp sút thấp nguy hại tử vong mau chóng do các bệnh tim mạch. Vi-ta-min E có công dụng làm trung hòa các gốc tự do thoải mái để bảo vệ màng tế bào não và hạn chế lại viêm cùng sưng.

Ngoài ra phân tử hướng dương còn tồn tại hàm lượng phytosterol tối đa trong những loại hạt. Phytosterol làm giảm mức Cholesterol xấu ( LDL-C) cùng hạn sản xuất mảng bám mở ra trong động mạch, mạch máu. Từ đó nạp năng lượng một số lượng vừa đủ hạt phía dương bao gồm tác dụng đảm bảo an toàn trái tim của bạn.

Giảm cân

100g phân tử hướng dương hỗ trợ 584 kcal tuy vậy cũng đưa về lượng chất xơ đáng chú ý 8,6g tương đương với vài từng miếng thịt lợn nướng hay là một chiếc bánh mì hoặc thanh socola. Nó góp tăng tốc quá trình tiêu hóa và bớt mức cholesterol. Dường như chất xơ đựng trong hạt sẽ giúp cơ thể bạn cảm xúc no, chống ngừa kỹ năng ăn quá nhiều và thèm ăn. Vì vậy, bọn chúng rất phù hợp cho những người dân tìm kiếm nhiều loại hạt bổ sung cập nhật dinh dưỡng trong chế độ giảm cân.

Cung cấp Magie xuất sắc cho cơ xương và sức mạnh tinh thần

Magie được thực hiện trong y học để thúc đẩy tác dụng hô hấp, sức mạnh tim mạch và giảm căng thẳng. Magie quan trọng để gia hạn chức năng của hệ cơ với xương.

Xem thêm: Nhà Thuốc Minh Tiến Nguyễn Quý Đức, Nhà Thuốc Minh Tiến

Hàm lượng magie trong hạt hướng dương là 325mg/ 100g hạt, nó giúp trung ương trạng khỏe khoắn. Magie bên dưới dạng magnesium sulfate đã có được dùng cho những bệnh nhân trầm cảm, nó đóng trách nhiệp một vai trò thiết yếu trong phương pháp vi lượng cho sức khỏe tâm thần.

Cung cấp Selen hỗ trợ tác dụng tuyến giáp

Tuyến giáp tất cả vai trò rất đặc biệt quan trọng trong cân bằng cơ thể. Nó gia nhập vào quá trình điều hòa thân sức nóng của cơ thể, nhịp tim và sự trao đổi chất. Selen là chất tốt nhất để giúp đường giáp đảm bảo chức năng của mình.


Có nên ăn uống hạt phía dương?
Hạt hướng dương có tính năng giảm cân

3. Một số công dụng phụ khi ăn nhiều hạt phía dương


Tuy những công dụng mà hạt hướng dương đem về đã được biết đến nhưng ăn nhiều quá cũng có thể có một số tác dụng phụ tốt nhất định.

Tăng cân: ko thể từ chối ăn phân tử hướng dương vô cùng bùi và ngon, tuy vậy 100g hạt hỗ trợ 542 kcal. Cho nên ăn rất nhiều thì vô tình nạp vào khung hình lượng kcal cao cần dẫn tới tăng cânLàm răng xỉn màu: hướng dương có vỏ cứng, khi gặm hạt hoàn toàn có thể gây phá hủy men, tạo thành cao răng.Hạt phía dương cũng chứa nhiều thành phần độc hại rất có thể kể mang đến như cadmium. Để lâu những hạt có thể bị độ ẩm mốc, các chất bồi bổ trong hạt bị phá hủy, gửi hóa, tích lũy thành chất độc hại. Khi ăn nhiều hạt phía dương nhằm lâu đã làm ngày càng tăng chất cadmium trong cơ thể. Điều đó sẽ gây nên ra những bệnh rất lớn về thận cùng hệ thần kinh.

Để được tư vấn trực tiếp, quý khách vui lòng bấm số 1900 232 389 (phím 0 để call phongkhamtribenhtri.com) hoặc đăng ký lịch đi khám tại viện TẠI ĐÂY. Nếu có nhu cầu tư vấn sức mạnh từ xa cùng bác sĩ phongkhamtribenhtri.com, quý khách đặt lịch tư vấn TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền Myphongkhamtribenhtri.com để đặt lịch cấp tốc hơn, theo dõi và quan sát lịch tiện lợi hơn