Hướng dẫn cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần

    Trên thực tế, không phải ai cũng có đủ thời gian để thực hiện kế hoạch giảm cân lâu dài bởi còn phải dành thời gian cho nhiều công việc quan trọng khác trong cuộc sống. Do vậy, cần phải có một kế hoạch giảm cân cấp tốc khoa học, cụ thể hơn là cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần để hỗ trợ phụ nữ nhanh chóng lấy lại được chỉ số cân nặng như mong muốn. Trước nhu cầu muốn giảm cân cấp tốc đó của các chị em, trong bài viết sau, chúng tôi xin hướng dẫn cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần để chị em tiện tham khảo.

Hướng dẫn cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần

Vì sao phụ nữ muốn giảm cân cấp tốc? – Phòng khám Đa Khoa Thủ Dầu Một

    Có nhiều người thắc mắc rằng, vì sao phụ nữ muốn giảm cân cấp tốc? Thật ra, giảm cân là một nhu cầu tối quan trọng đối với nhiều phụ nữ (và cả nam giới) có chỉ số cân nặng quá mức bình thường. Nhưng trên thực tế, không phải ai cũng có đủ thời gian để thực hiện kế hoạch giảm cân lâu dài bởi còn phải dành thời gian cho nhiều việc quan trọng khác trong cuộc sống như chăm sóc gia đình, con cái, hoàn thành công việc ở công ty, cơ quan,...

    Ngoài ra, không ít chị em mong muốn giảm cân cấp tốc để có thể mặc vừa một chiếc áo, chiếc váy,... mà mình thích đi dự lễ cưới, sự kiện,... Do đó cần phải có một kế hoạch giảm cân cấp tốc khoa học, cụ thể hơn là cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần để hỗ trợ phụ nữ nhanh chóng lấy lại được chỉ số cân nặng nhằm thực hiện hóa những mong muốn kể trên.

Nhiều phụ nữ muốn giảm cân cấp tốc để mặc vừa những

trang phục yêu thích!

    Các chuyên gia về dinh dưỡng và chất béo của phòng khám trĩ Bình Dương cho biết việc giảm cân cấp tốc tuy không khó nhưng cũng không phải là quá dễ, muốn giảm cân trong một thời gian ngắn đạt được kết quả như mong đợi đòi hỏi chị em hoặc các đấng mày râu phải có sự kiên trì nỗ lực thực hiện một kế hoạch cụ thể dựa trên khoa học và không bỏ dỡ giữa chừng vì có thể gây ra tác dụng ngược.

Hướng dẫn cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần

    Trước nhu cầu muốn giảm cân cấp tốc của các chị em hiện nay, sau đây, chúng tôi sẽ hướng dẫn cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần để chị em và những ai có nhu cầu “bình thường hóa” chỉ số cân nặng tiện tham khảo:

 Cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần thứ 1: Dùng nhiều rau xanh và trái cây thay thế bữa ăn chính

    Trong 7 ngày, bạn nên dùng nhiều rau xanh và trái cây thay thế bữa ăn chính. Hãy chế biến các loại rau xanh và trái cây tươi thành các món ăn hợp khẩu vị để dùng làm món ăn chính trong bữa sáng (hoặc bữa trưa hay tối đều được) bởi chúng tuy cung cấp rất ít calorie nhưng lại giúp đẩy lùi được cơn đói. Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý đừng ăn các loại trái cây chứa nhiều đường như táo, dưa hấu, nhãn, hồng xiêm (sapoche),… vì chúng chứa nhiều đường sẽ khiến bạn phí hoài công sức giảm cân.

Ăn nhiều trái cây là cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần!

 Cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần thứ 2: Uống nhiều nước

    Nếu muốn giảm cân hiệu quả, bạn không thể bỏ qua việc uống nước, đặc biệt là nước lọc. Uống nhiều nước sẽ giúp tạo cảm giác “no giả”, khiến bạn không thấy thèm ăn. Hãy uống tối thiểu 8 ly nước mỗi ngày để đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ lượng nước cần thiết và nên tăng lượng nước uống trong những tháng mùa hè hoặc khi bạn tập thể dục để bù đắp lượng nước mất đi cho cơ thể.

Uống nước sẽ giúp tạo cảm giác “no giả” giúp bạn ăn ít hơn

 ​Cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần thứ 3: Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày

    Không để cơ thể quá đói là bước đầu tiên và quan trọng trong quá trình giảm cân cấp tốc. Hãy ngăn chặn cảm giác thèm ăn bằng cách chia nhỏ khẩu phần ăn hàng ngày. Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày với lượng calorie thấp sẽ là cách giảm cân thông minh dành cho bạn. Thực hiện cách này, bạn vừa không cảm thấy đói vừa không nạp thêm lượng calorie “dư thừa” vào cơ thể.

 Chia khẩu phần ăn hàng ngày thành nhiều bữa chính là

cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần

 Cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần thứ 3: Mỗi ngày ngủ thêm khoảng 30 phút

    Theo chuyên gia dinh dưỡng Esther Blum của trang tạp chí “Eat, Drink, and Be Gorgeous”, khi bạn ngủ nhiều hơn trong không gian yên tĩnh (7-8 giờ là thích hợp) sẽ làm tăng sự trao đổi chất của cơ thể, đồng nghĩa với việc cơ thể tiêu hao năng lượng nhiều hơn bình thường.

Bạn có tin không, việc ngủ nhiều hơn sẽ giúp bạn giảm

được cân nặng đáng kể?

 Cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần thứ 3: 15 phút mỗi ngày tập aerobic

    Tập thể dục làm tăng sự trao đổi chất của cơ thể, là “cánh tay” hỗ trợ đắc lực cho công việc giảm cân của bạn. Còn gì tuyệt vời hơn khi bạn có thể đốt cháy đến 150-200 kcal hàng ngày chỉ bằng cách dành 15 phút mỗi ngày để tập thể dục, thể thao đặc biệt là môn aerobic!

Hãy siêng năng luyện tập aerobic nếu bạn muốn giảm cân

hiệu quả trong 1 tuần!

Theo:  dinh dưỡng - sức khỏe